Sposoby na płaski brzuch

płaski brzuch

W jednym z ostatnich postów pisałam wam, jakie produkty zapewnią płaski brzuch. Dziś poniekąd wrócimy do tematu i powiemy sobie, co jeszcze robić aby brzuch był płaski. Bo przecież zbliża się sezon bikini i fajnie byłoby zaprezentować się bez żadnych kompleksów w modnych stroju kąpielowym. Pamiętaj, że ćwiczenia nie są aż tak ważne jak właściwe jedzenie. To w kuchni robimy ładny brzuch. Ćwiczenia stanowią zaledwie skromny dodatek do diety. Continue reading »

Wiosenny obiad: zapiekanka z cukinii

zapiekanka z cukinii i kurczaka

źródło: www.pinterest.com

Wydaje się, że wiosna zagościła u nas na dobre. Mamy coraz więcej słońca, a i temperatury momentami potrafią nas bardzo rozpieścić. Co by nie mówić – jest przyjemnie. Sezon wiosenny to idealny moment, aby w końcu porzucić zimowe menu i przerzucić się na coś lżejszego. Co powiecie na dania z cukinii? To warzywo jest szalenie wdzięczne i wszechstronne. Doskonale odnajduje się w wielu potrawach, mniej lub bardziej wytrawnych. Z cukinii możemy przyrządzić aromatyczne leczo lub warzywno-mięsny gulasz. Doskonała jest też zapiekanka z cukinii. Ale nie wiem czy wiecie, że cukinia przywędrowała do nas z Włoch? To iście włoskie warzywo. Dziś ze względu na walory smakowe i odżywcze, znajduje się na liście 20 najchętniej uprawianych w naszym kraju warzyw. Continue reading »

Chcesz mieć płaski brzuch? Sprawdź, co jeść!

co jeść żeby mieć płaski brzuch

Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet. Niestety, jak to mawia pewna znana trenerka, nic samo się nie zrobi. Chcąc mieć płaski brzuch należy samodzielnie na niego zapracować. Ale uwaga! Brzuch robimy w kuchni, a nie na siłowni. Bo co z tego, że będziemy wykonywać milion brzuszków, jeśli wcześniej nie spalimy tkanki tłuszczowej. Aby zgubić tłuszczyk z brzucha, należy zadbać o zdrową i lekkostrawną dietę. Co i jak jeść na płaski brzuch? Continue reading »

Jak uniknąć wzdęć?

co robić żeby nie mieć wzdęć

Wzdęcia to jedna z najczęstszych przypadłości gastrycznych. Cierpią na nie młodzi i starsi, kobiety i mężczyźni. Wzdęcia to przypadłość, która może obniżyć jakość i komfort życia, a także wpędzić w niemałe kompleksy. Nikt z nas nie lubi paradować z wydętym brzuchem. W takich sytuacjach czujemy się naprawdę źle. Nie wspomnę już o tym, jak wzdęcia mogą boleć. Rozpieranie brzucha to nic przyjemnego. Dobra wiadomość w tym wszystkim jest taka, że wprowadzając pewne, czasami niewielkie zmiany do naszego życia, możemy ustrzec się przed wzdęciami. Co powinniśmy robić, aby nie odczuwać dyskomfortu? Continue reading »

Dlaczego nie chudnę?

problemy z odchudzaniem

źródło: http://bodylinefitnessklub.pl

Odchudzasz się a waga ani drgnie? Twoje spodnie są nadal za ciasne, mimo że jesz mądrze i zdrowo? Do tego trenujesz i dbasz o optymalną aktywność fizyczną, a boczki jak były tak są? Tak wiem, potrafi być to frustrujące. Wkładamy wiele pracy, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, a ta gdzieś utknęła za rogiem i nawet nie widać jej na horyzoncie. Spokojnie! Każdy problem ma swoje rozwiązanie, a panikowanie i stresowanie się przynosi odwrotne skutki. Im bardziej będziesz się frustrować, że nie chudniesz, tym bardziej chudnąć nie będziesz. Niestety nasz organizm działa w dość dziwny sposób. Przyczyn zastoju wagi może być wiele. Dziś przygotowałam dla ciebie te najczęściej powtarzające się. Sprawdź, co może blokować twoje chudnięcie. Continue reading »

Nietolerancja laktozy

nietolerancja laktozy

źródło: http://www.ofeminin.pl

Nietolerancja laktozy to dziś dość częsty problem. Borykają się z nim zarówno dzieci, jak i dorośli. I mimo, że wiele osób go wyśmiewa i lekceważy, to jednak choroba może bardzo utrudnić życie i znacznie obniżyć jego jakość. Wzdęcia, bóle brzucha, uczucie przelewania, wysypka – to tylko niektóre z objawów nietolerancji laktozy. Czym dokładnie jest ta choroba i jak ją rozpoznać? O tym poniżej. Continue reading »

Owoce w codziennej diecie

owoce a dieta

Owoce (kliknij) stanowią podstawę zdrowej i zbilansowanej diety. Są doskonałym źródłem witamin i minerałów, które są tak ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Owoce zawierają też cenny błonnik, który działa na jelita jak miotełka i pomaga usunąć zbędne produkty przemiany materii, metale ciężkie i toksyny. Poza tym błonnik zawarty w owocach reguluje trawienie i skutecznie hamuje apetyt, a co za tym idzie – pomaga uniknąć napadów wilczego głodu. Owoce są smaczne i pożywne. Systematycznie zjadane, zadbają o nasze zdrowie i… szczupłe kształty. Ale uwaga! Zbyt duża ilość owoców w diecie może negatywnie wpłynąć na sylwetkę. Owoców nie można jeść częściej niż 2 razy dziennie. Warto też wiedzieć, które z owoców są tuczące, a które wręcz przeciwnie – pozwalają zgubić zbędne kilogramy. Continue reading »

Gramy w zielone!

zielony koktajl

źródło: https://pl.pinterest.com

Zielony to bardzo modny kolor ostatnich czasów. Zielony ma silną pozycję w trendach modowych i jeszcze silniejszą w trendach urodowych. Dziś cały świat gra w zielone. Zagrajmy więc i my! Jednym z najmodniejszych trendów tego sezonu są zielone koktajle. Za co je kochamy? Przede wszystkim za smak i solidny zastrzyk energii. Bo taki koktajl wypity na dzień dobry, zapewni nam więcej wigoru niż filiżanka małej czarnej. Ale to nie wszystko. Zielone koktajle kochamy również za to, że są cudownym sprzymierzeńcem w walce ze zbędnymi kilogramami. Przy okazji skutecznie oczyszczają organizm z toksyn. Continue reading »

Dlaczego warto jeść kaszę i mąkę gryczaną?

kasza gryczana

źródło: http://infozdrowie.pl

Nie każdy za nią przepada, ale każdy powinien włączyć ją do swojej diety. O czym mowa? Oczywiście o kaszy i mące gryczanej. Produkty te są szalenie zdrowe, a poza tym bardzo wszechstronne. Tak naprawdę przy ich użyciu można skomponować naprawdę smaczne menu na każdy dzień tygodnia. Ja sama mąkę gryczaną wykorzystuję na sto różnych sposobów. Piekę z niej ciasta, chleby i ciasteczka. Sama kasza gryczana zajmuje u mnie jedno z najważniejszych miejsc. To właśnie z niej piekę najpyszniejszy pod słońcem chleb bezglutenowy! Dlaczego warto jeść mąkę i kaszę gryczaną? Oto kilka powodów. Continue reading »

Tuczą zamiast odchudzać! Na te produkty warto uważać

pieczywo pełnoziarniste a dieta

źródło: http://miumag.pl

Diety, diety, diety… Żywność zdrowa i zdrowsza. Współczesny świat oszalał na punkcie żywienia i odchudzania. My sami oszaleliśmy na punkcie tego, aby ciągle się odchudzać, zrzucać zbędne kilogramy, spalać tłuszczyk, itd. Niby jesteśmy bardziej świadomi w kwestii zdrowszego odżywiania, jednakże wciąż popełniamy mnóstwo błędów, które odbijają się na naszej sylwetce. Jak to możliwe? Istnieje bowiem szereg produktów, które z założenia powinny być „fit” i zdrowe, a takie nie są. Poniżej znajdziecie listę największych wrogów smukłych kształtów. Produkty te reklamowe są jako zdrowe, a mimo to w swoim składzie zawierają same zgubne substancje. O zgrozo! Continue reading »