Kulki mocy – part 2

kulki mocy z masłem orzechowym

Kulkowy zawrót głowy trwa w najlepsze! Cały świat fitness oszalał na ich punkcie. Dziś chętnie lecimy w kulki i równie chętnie dzielimy się nimi z bliskimi. Kulki mocy to najlepsza alternatywa dla kupnych i często niezdrowych słodyczy. Są słodkie, pożywne i dostarczają mnóstwo energii. Można je przygotować na wiele sposobów i tym samym eksperymentować ze smakami. W ostatnim poście przedstawiłam Wam przepis na daktylowe kulki mocy z niespodzianką w środku. Dziś zaproponuję przepis na kulki z masłem migdałowym, choć oczywiście daktyli również w nich nie brakuje. Palce lizać! Continue reading »

Kulki mocy – part 1

daktylowe kulki mocy

Świat oszalał na punkcie kulek mocy. Ta naturalna porcja energii podbiła serca fanek i fanów zdrowego stylu życia. Kulki mocy proponuje nam Anna Lewandowska i Ewa Chodakowska, a więc najbardziej znane trenerki w Polsce. Również Instagram pełen jest zdjęć przedstawiających kulki mocy. Nie ma chyba osoby, która nie lubiłaby tego typu rarytasów. Ich główną zaletą jest to, że nie tuczą (oczywiście jedzone w umiarze) a dodają energii na cały dzień. Świetnie sprawdzają się na drugie śniadanie, deser, a także po treningu. Poprawiają nastrój i zaspokajają ochotę na pyszne co nie co. Continue reading »

Płaski brzuch? Unikaj tych produktów!

płaski brzuch czego nie jeść

Każdy z nas chce mieć płaski brzuch. Każdy z nas od czasu do czasu podejmuje próbę zawalczenia o ładny, płaski brzuch. Niestety zdecydowana większość tych prób kończy się fiaskiem. Co robimy nie tak? Przede wszystkim nie uważamy na to, co jemy. A prawda jest taka, że ładny brzuch robi się w kuchni. Ćwiczenia, nawet te wykonywane codziennie, na nic się zdadzą jeśli nie będziemy odżywiali się dobrze. Nasz brzuch jest dość wymagający i nie lubi wszystkich produktów. Jeśli ma być płaski, musimy dostarczyć mu odpowiednich składników: zdrowych tłuszczy, białka i błonnika. To właśnie te 3 składniki budują wymarzony „sześciopak”. Chcesz mieć płaski brzuch? Wprowadź kilka zmian w swoim menu, a przede wszystkim zrezygnuj z kilku produktów. Jakich? Oto one: Continue reading »

Dlaczego warto jeść owsiankę na śniadanie?

zalety owsianki

Płatki owsiane to produkt, po który należy sięgać z kilku powodów. Dzięki temu, że są świetnym źródłem błonnika, poprawiają perystaltykę jelit i zapewniają uczucie sytości na długi czas. Poza tym obfitują w wiele cennych minerałów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Płatki owsiane są dość kaloryczne, ale są to kalorie zdrowie, które nie tuczą! Wręcz przeciwnie – płatki owsiane skutecznie wspomagają odchudzanie. Jeśli jesteś na diecie, nie możesz unikać płatków osianych. Najlepiej jeść je w postaci owsianki na śniadanie. Continue reading »

Zapiekane jajka – idealne na śniadanie

jajeczne muffiny

Dziś mam dla was genialny przepis na zdrowe, białkowo-tłuszczowe śniadanie. Promotorką takich śniadań i największą ich zwolenniczką jest Anna Lewandowska. Stąd też przepis zainspirowany przepisem znanej trenerki. Dlaczego warto postawić na takie śniadania? Przede wszystkim dlatego, że zapewniają one sytość na bardzo długi czas. Poza tym, po takim śniadaniu czujemy się silniejsi i mamy więcej energii. Uczucie senności? Nie po śniadaniu białkowo-tłuszczowym! Na pewno wielu z was zna jajeczne muffiny. Dziś będzie maleńka ich odmiana. Zamiast muffin proponuję zapiekankę jajeczną z pomidorem, szpinakiem i bekonem. Robi się ją w prosty i szybki sposób. Efekt jest naprawdę fenomenalny! Continue reading »

Placuszki ze szpinakiem, że palce lizać!

lekkie placuszki ze szpinakiem

Brakuje ci pomysłu na lekki obiad? A co powiesz na delikatne i puszyste zielone placki ze szpinakiem? Danie to jest zdrowe i bardzo pożywne. Szpinak, który jest tu gwiazdą numer jeden to cenne źródło witaminy A, K, C, witamin z grupy B, a także magnezu, kwasu foliowego, cynku, miedzi, fosforu, potasu i manganu. Szpinak to genialny antyoksydant. Może więc czas, aby na dobre się z nim zaprzyjaźnić? Placuszki są łatwe w przygotowaniu i smakują wybornie. Jestem pewna, że twoja rodzina pokocha je już od pierwszego kęsa. Zaczynamy! Continue reading »

Dlaczego lepiej nie jeść bananów na śniadanie

kiedy jeść banany

Powiesz – banany są zdrowe, gdyż zawierają wszystkie najważniejsze witaminy i składniki mineralne. Obfitują w witaminę, A, C, E i K. Są źródłem potasu, magnezu, wapnia i fosforu. To fakt. Ale ja ci powiem, że nie powinieneś jeść ich na śniadanie. Dlaczego? Ze względu na wysoką zawartość cukru. Okazuje się, że choć banany dają szybkie uczucie sytości, nie są w stanie tego efektu utrzymać na długo. Cukier w nich zawarty trafia do krwi i daje zastrzyk energii, ale jej poziom szybko spada i znowu pojawia się uczucie głodu. Na dodatek towarzyszy mu zmęczenie. Continue reading »

Tych produktów nie łącz ze sobą!

zdrowa dieta

Dbasz o swoje zdrowie, zdrowy styl życia i właściwe odżywianie? Świetnie! Ale założę się, że w tym całym dbaniu o dobrą dietę i tak popełniasz błędy. Wiem, wiem – czytasz etykiety, unikasz produktów przetworzonych i naszpikowanych konserwantami. Gdzie więc te błędy? A w łączeniu niektórych pokarmów. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ich ulubiona sałatka z pomidorów i ogórków nie jest taka zdrowa jak im się wydaje. Nie wiem też, że ulubiony koktajl mleczny z bananem nie do końca jest taki pożywny. Prawda jest taka, że pewnych produktów spożywczych nie wolno ze sobą łączyć. Nie mówię tu, że te produkty są niezdrowe. Owszem, są zdrowe, ale pod warunkiem, że zjadamy je solo a nie w duecie. Czego ze sobą nie łączyć? Continue reading »

Koktajl na płaski brzuch

koktajl na płaski brzuch

Nie od dziś wiadomo, że ładny brzuch robi się w kuchni. Ćwiczenia to tylko 30% sukcesu. Właściwa dieta podparta odpowiednimi składnikami przynosi pożądane efekty. Jeśli chcesz mieć płaski brzuch, koniecznie zaprzyjaźnij się z kilkoma składnikami, m.in. cynamonem i imbirem. Poniżej znajdziecie magiczny koktajl na płaski brzuch. Nie dość, że jest on prawdziwą bombą witaminową, to na dodatek pomoże uzyskać ładny brzuszek. Jak działa koktajl? Przede wszystkim reguluje metabolizm i przyspiesza trawienie. Spala tłuszcz z trudnych partii ciała, jaką niewątpliwie jest brzuch i zapewnia uczucie lekkości. Warto wypróbować na sobie! Continue reading »

Chcesz schudnąć? Jedz garść migdałów dziennie!

midały

Każdy z nas chce być piękny, zgrabny i powabny. I teraz każdy z nas może taki być. Nie mówię tu o katorżniczych treningach czy dietetycznych wyrzeczeniach. Amerykanie znaleźli złoty środek, dzięki któremu będziemy mieli nie tylko płaski brzuch, ale i zgrabne nogi! Prawda, że brzmi wspaniale? Najlepsze w tym wszystkim jest to, że zamiast się głodzić możemy jeść. Ważne jednak, aby jeść ten jeden konkretny produkt – migdały. Continue reading »