Z miłości do… zdrowego i dobrego jedzenia

obiady czwartkowe a na nich mnóstwo gości

źródło: www.obiadyczwartkowe.pl/

Już jakiś czas temu zdrowe odżywianie przestało być tylko przejściową modą czy zwykłą fanaberią, a stało się sposobem na życie – zdrowsze i szczęśliwsze życie. Ci, co do tej pory opierali się wszelkim zmianom i w momencie, kiedy cała Polska zmieniała nawyki żywieniowe, dziś nadrabiają zaległości. Bo nawyk zdrowego żywienia można w sobie wyrobić w każdej chwili. W dzisiejszych czasach nie jest to nawet takie trudne. Gdzie się nie ruszyć, tam z każdej strony słychać o dietach, zdrowym jedzeniu, itp. Z każdej strony słychać dziś o nowych wynalazkach, które pomagają spalić tkankę tłuszczową, zwalczają wzdęcia, minimalizują dokuczliwe alergie i inne niedogodności. Zdrowe odżywianie i aktywny styl życia to także tematy, które są poruszane podczas czwartkowych obiadów. Czym dokładnie są obiady czwartkowe (sprawdź) i na czym polega główna ich idea? O tym słów kilka poniżej. Continue reading »

Zdrowo i dietetycznie – kasza jaglana ze szpinakiem i kurczakiem

zdjęcie potrawy z kurczakiem uzupełnione kaszą jaglaną i szpinakiem, podane na niebieskim talerzu z cytryną

Potrawy z kurczakiem cieszą się ogromnym powodzeniem. To fakt. Szczególnie mile widziane są przez osoby będące na diecie odchudzającej, ćwiczące lub dbające o utrzymanie zgrabnej sylwetki. Potrawy z kurczakiem to idealne rozwiązanie dla osób, które dbają o lekkostrawną i zdrową dietę. Kurczak jest małokaloryczny, a jednocześnie stanowi doskonałe źródło wysokowartościowego białka. Stanowi też ważny element profilaktyki chorób serca i układu krążenia. Continue reading »

Kłopoty z trawieniem? Sprawdź jak możesz sobie pomóc

ciałopółprzezroczysty tors z widocznym czerwonym układem trawiennycm

Problemy z trawieniem to bardzo często występująca dolegliwość. Ocenia się, że kłopoty z trawieniem dotykają co trzeciego człowieka w populacji ogólnej. Nie da się ukryć, że duży wpływ na dyskomfort ma ciągły pośpiech i jedzenie w biegu, brak czasu na relaks oraz niezdrowa dieta. Również nadmiernie obfite posiłki, a także posiłki zawierające dużo tłuszczu lub błonnika mogą wywołać zaburzenia trawienia. Zazwyczaj wszystko zaczyna się bardzo niewinnie – od niewielkich bólów brzucha. Z czasem, gdy nie wdrażamy do życia żadnych zmian, kłopoty z trawieniem mogą przybierać na sile. Wówczas pojawiają się męczące wzdęcia, nudności, a także biegunki na zmianę z zaparciami. Nieprzyjemne objawy nasilają się w stresie. Nocą nie występują. Mijają także na urlopie, a więc wtedy, gdy jesteśmy zrelaksowani. Leczenie kłopotów trawiennych najczęściej ucieka się do niewielkich zmian w diecie. Dużą ulgę przynoszą też tabletki na trawienie (sprawdź). Continue reading »

Gramy w witaminy!

żelki witaminowe

Witaminy to bardzo ważny składnik codziennej diety. To one dbają o nasze zdrowe i dobre samopoczucie. To one zapewniają dziecku zdrowy rozwój i dodają energii – tak niezbędnej do codziennej zabawy i nauki. Niestety, większość maluchów należy do grona niejadków, co z kolei utrudnia dostarczanie odpowiedniej dawki witamin i minerałów. Ale i na niejadka jest sposób. Jaki? O tym poniżej :) Continue reading »

Dieta a erekcja. Co jeść a czego nie, aby nie mieć kłopotów w sypialni

dieta a permen

Czy wiecie, że dieta ma istotny wpływ na erekcję? Patrząc na najnowsze badania, można przypuszczać, że nie każdy mężczyzna zdaje sobie z tego sprawę. Niestety, badania w tej kwestii wciąż pozostają niepokojące. Około 3 mln mężczyzn w naszym kraju cierpi na zaburzenia erekcji. Winne są nie tylko choroby, zmęczenie czy stres, ale przede wszystkim siedzący styl życia i nieodpowiednia dieta. I to właśnie tej ostatniej przyjrzymy się dziś z bliska. Dieta a erekcja (kliknij)to temat rzeka, na który można by pisać w nieskończoność. Specjalnie dla Was zrobiłam jednak małe podsumowanie dotyczące tego, co jeść a czego nie, chcąc cieszyć się satysfakcjonującym życiem erotycznym. Continue reading »

Zdrowe śniadanie dla ucznia

śniadanie

Licznie przeprowadzane badania udowodniły, że dzieci, które regularnie jedzą zdrowe i pożywne śniadanie, osiągają lepsze wyniki w nauce, są zdrowsze i mają więcej energii. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Co do tego nie było, nie ma i nie będzie żadnych wątpliwości. Jedząc śniadanie niedługo po przebudzeniu, dostarczamy energii niezbędnej do szybszego rozruszania organizmu po nocnym wypoczynku. Poza tym, pożywne śniadanie dostarcza dziecku energii tak niezbędnej do wytężania umysłu w szkole. Bez zdrowego pierwszego posiłku ani rusz! Niestety, wciąż wielu rodziców ma problem ze śniadaniami dla swoich pociech. Zazwyczaj wynika to z faktu, że podawane dziecku kanapki szybko się nudzą i tym samym dzieciaki zaczynają kręcić nosem na ich widok. A wcale nie musi tak być. Śniadanie dla dziecka nie musi być nudne. Z powodzeniem może być i smaczne i zdrowe jednocześnie. Poniżej znajdziecie kilka fajnych pomysłów na śniadania dla swoich pociech :) Continue reading »

Mleko Nan Pro Ha 1 na alergie pokarmowe i problemy z brzuszkiem

Alergie pokarmowe to prawdziwa zmora dzisiejszych czasów. Coraz więcej maluchów rodzi się z nietolerancjami pokarmowymi. Ryzyko wystąpienia alergii wzrasta w momencie, kiedy rodzice dziecka lub przynajmniej jeden z rodziców jest alergikiem. Radzenie sobie z alergią pokarmową nie należy do najprostszych i bywa prawdziwym wyzwaniem. Aby maluch rozwijał się zdrowo, rodzice zmuszeni są do stosowania restrykcyjnych diet. O ile w późniejszym wieku (gdy dziecko ma te kilka lat) nie jest to takie trudne, o tyle staje się Mount Everestem żywienia w przypadku niemowlaków. Bo przecież trudno jest modyfikować dietę malucha, jeśli ten ma zaledwie parę miesięcy i żywi się wyłącznie mlekiem. Continue reading »

Mleko modyfikowane, a problemy z brzuszkiem

Każda świeżo upieczona mama wie, że to właśnie jej mleko jest najlepszym pokarmem dla dziecka. Zapewnia mu wszelkie wartości odżywcze, gasi pragnienie i dostarcza wszelkich niezbędnych mikroelementów do prawidłowego wzrostu. Oczywiście im dłużej karmimy niemowlę piersią, tym lepiej. Niestety, nie każda młoda mama może sobie na to pozwolić. Niektóre z kobiet nie mają wystarczających ilości pokarmu, by wykarmić swoje dziecko. Rozwiązaniem tego problemu jest podaniem maluszkowi mleka modyfikowanego. Continue reading »

Pożegnaj zaparcia. Postaw na odpowiednią dietę

dieta na zaparcia

Zaparcia mogą dotyczyć każdego z nas. Ta jakże męcząca i niekiedy bolesna dolegliwość nie pyta ani o wiek, ani o płeć. Z zaparciami borykają się więc kobiety i mężczyźni, dorośli, młodzież i dzieci. W dużej mierze problem wynika z niewłaściwego stylu życia, a przede wszystkim niezdrowej diety. Prawda jest taka, że większość z nas je zbyt tłusto i zbyt obficie. Niechętnie sięgamy po świeże owoce, a tym bardziej – warzywa. Bardzo często zapominamy o wypijaniu odpowiednich ilości płynów. Musimy jednak pamiętać, że prawidłowy rytm wypróżnień jest kwestią bardzo ważną dla zdrowia i zadbać o odpowiednie odżywianie i styl życia. Czym dokładnie jest zatwardzenie, kiedy możemy mówić o zatwardzeniu, a także co jeść na zaparcia? Tego dowiesz się z poniższego artykułu. Continue reading »

Smaczne i zdrowe soczki dla niemowląt

Soki są doskonałym źródłem składników mineralnych i witamin, które korzystnie wpływają na pracę układu odpornościowego. Mogą być smaczną alternatywą dla wody, jednak w diecie, zwłaszcza małego dziecka nie mogą jej całkowicie zastąpić. Soczki dla niemowląt należy traktować jako urozmaicenie diety, a nie podstawę napojów maluszka. Wybierając soczki dla niemowląt (kliknij) należy zadbać przede wszystkim o to, aby były pozbawione konserwantów, sztucznych barwników i szkodliwych dodatków w postaci cukru. Po jakie soczki sięgać i kiedy podać dziecku jego pierwszy soczek? Continue reading »